全国爱眼日
健康生活从爱眼开始
眼睛是人类感官中最重要的器官之一,大脑中约有80%的知识都是通过眼睛获取的。不当的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康。6月6日是全国爱眼日,今天就让我们一起来聊聊关于儿童眼睛近视的那些事儿。
据国家卫健委发布的2018年全国儿童青少年近视调查结果显示:2018年,全国儿童青少年总体近视率为53.6%,其中6岁儿童近视率高达14.5%,小学生36%,初中生71.6%,高中生81%。
1. 遗传因素
父母近视的青少年发生近视的风险明显增大,尤其是病理性近视者,遗传因素更为明显。
2. 环境因素
户外活动时间不足;睡眠时间不达标;不科学使用电子产品;学习环境照明度不佳;课后作业时间和持续近距离用眼时间过长。
01
看东西过近
02
频繁揉眼、眨眼
03
看物体时经常眯眼
04
经常拉扯眼角
05
爱皱眉
近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳,注意力不集中、头晕等,影响孩子的正常学习、生活和身心健康;有些专业和工作对视力有严格要求,如:国家高考录取针对近视的规定是视力低于5.3(2.0)不能录取飞行员;视力低于5.0(1.0)不能录取刑警、入伍等,近视有可能影响升学和择业;近视还会增加视网膜病变等并发症的风险,严重的可导致失明。
避免长时间近距离用眼
比如看书不连续超过1个小时以上。
每天“目浴”阳光
阳光使瞳孔缩小景深增加;更重要的是晒太阳后人体大脑就会分泌一种可抑制眼轴延长的化学物质,可以预防近视。如果儿童青少年每天能有2小时、每周坚持10小时的户外活动,近视发生比例就会明显下降,近视加重机会也会明显减少。
饮食均衡,睡眠充足
学龄前和学龄期孩子,身体处于发育阶段,眼睛也处在发育阶段,眼睛也需要充足营养供给。因此引导孩子不要挑食偏食,少吃甜食和垃圾食品,少饮用含糖饮料,保证营养均衡。另外要保证睡眠,睡觉可以让眼睛得到休息,足够的睡眠才能缓解视力疲劳。
养成科学用眼习惯
在日常的学习过程中,要求孩子保持眼睛距离书本1尺、手距笔尖1寸、胸距桌缘1拳的读写习惯。牢记看书“三不要”:不要在阳光直射或暗弱光线下读书;不要躺着趴着看书;不要在行走的车厢看书。儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟,之后应该休息10分钟。
坚持做眼保健操
眼保健操是预防近视的一种方法,可以缓解视疲劳,要鼓励孩子正确做眼保健操。
控制电子产品使用时间
儿童操作各种电子视频产品时间,每次不宜超过20分钟,每天累计时间建议不超过1小时。两岁以下儿童尽量避免操作各种电子产品。两岁以下儿童尽量避免使用夜光灯。儿童还应避免过度蓝光暴露,比如LED灯、荧光灯等高频蓝光源。
近视要早发现、早矫正
定期进行视力检查,有利于早发现、早矫正,防止近视加重。
0-6岁是儿童视觉发育的关键期,
尤其要重视儿童早期视力保护与健康。
让我们一起努力,
共同呵护好孩子的眼睛,
让他们拥有一个光明的未来 。
(以上部分内容来源于网络)
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